［导读］《祛病延年法》，编撰者：方开，最早以“延年九转法”之名，见于清代早期《颐身集》一书，后被录入《内功图说》。祛病延年之名更为符合实际，不消除身体的疾病，怎么能延年益寿？全套动作一共九个部分，操作...

起居有常，是《黄帝内经·上古天真论》中对上古之人生活环境的描述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是这种简单的生活方式...

精气神依附生命而来，随着成长而壮大，随着衰老而损耗。青少年精足、气盛、神旺，中老年精乏、气虚、神疲，这是自然规律，没有人能够逃脱大自然的影响。但是，如果能主动减少自身能量损耗，时刻宝精裕气，就能够延缓...

在《黄帝内经·上古天真论》中提到：上古之人“饮食有节”，才能终其天年，度百岁乃去，也就是说日常饮食与健康长寿关系非常重要。中国传统医学自古就强调“药食同源”， 希波克拉底也有“以食为药，以药为食”的论...

中庸之道是儒家的行为准则，提倡待人接物要不偏不倚、调和折中，以中为度，以中为德。中庸就是以中为用，把中道应用到社会行为中，应用到日常生活中。可以说中庸思想影响了中华民族的世界观和价值观，以这种思想为主...

静坐，是人类自发形成的一种休养形式。累了就沉静一下心情，放松一下身体，静静的坐在那里休养一下，就是这样一种最简单、最质朴的养生。郭沫若在《静坐的功夫》一文中谈到∶“静坐这项功夫，在宋、明时代，儒家是很...

站桩是源于武术的一种基本功法，近代站桩的兴起得益于王芗斋、刘贵珍等前辈的大力弘扬。站桩最初在武术中的应用，一是为了强筋健骨，二是为了身形与意识的协调统一，增强武术的技击能力。在习练中发现站桩的健身效果...

吐纳，就是呼吸，就是呼出浊气，吸入真气。《庄子·刻意》中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”吹呴就是缓慢的呼吸，通过调息吸入体外真气，呼出体内浊气，再配合一些导引动作，必然能够延年益寿。...

在《黄帝内经》中，有关“气”的字词，出现了三千多次，有真气、精气、神气、正气、邪气、阳气、阴气、肾气、肝气、心气、脾气、肺气、春气、夏气、秋气、冬气、天气、地气、风气、雷气、谷气、雨气、恶气、生气、湿...